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  冬季，大家发现身边感冒的人慢慢地多，还有很多中老年人出现了脑梗、心梗的问题。

  为何疾病愿意在冬季扎堆而来？原来，低温会让器官代谢变慢，让体内的垃圾慢慢堆积，导致免疫力下降，让疾病趁虚而入。所以我们应该及时给器官进行大扫除，今天《凤凰大健康》将帮你逐个攻破器官危机，为器官做大扫除，让你安稳躲过流感、心梗、癌症等健康陷阱。

  你可能不知道，人类并非食物链的顶端，真正统治世界的是各种各样的“微生物”，每年的11月份到次年的3月份，气温降低，微生物中的“病毒”就会开始步入我们的肺部这个器官，引起流感。

  其实，呼吸道是病毒入侵的第一道防线，清扫干净才能筑牢“抗病毒”防御！我们的呼吸道每天要过滤大量空气，鼻毛挡灰尘、黏膜分泌黏液裹病菌，但秋冬低温让黏膜干燥、纤毛运动变慢，病毒细菌容易堆积，形成肺和呼吸道内的垃圾，从而引发感染。

  所以，想要不得感冒，我们要守护好呼吸道这道防线，提升呼吸道的抵抗力，并且通过食疗的方法修复呼吸道，让呼吸道保持最佳的防御状态。

  研究发现，毛蕊花不仅能稀释痰液，还有辅助提升呼吸道抵抗力的作用，不管是感冒前还是感冒后，都可以当代茶饮饮用。

  【做法】用1杯开水浸泡干毛蕊花叶10-15分钟，过滤后饮用。可与蒲公英根、薄荷一起泡茶。

  多吃富含花青素的食物，如葡萄籽、蓝莓等，其实可以给呼吸系统抗炎，还有辅助抑制流感病毒复制的作用。

  流感季，补充锌元素能够在一定程度上帮助促进人体内呼吸道上皮细胞的再生，让已经受损的呼吸道快速修复，以便更好地抵御病毒的攻击。你们可以一周吃1-2次牡蛎，一天吃一小把南瓜子。

  发生心梗的最终的原因，就是血管里的“垃圾”堵住了血管。冬季气温低，血液黏稠度增加，血栓、斑块就容易堆积，堵住血管。所以，清除血管内的垃圾，能够在一定程度上帮助大家在冬季预防心梗的发生。

  2011年，发表在BMC子刊的研究证实，每天摄入1.5到2.5克的植物甾醇可使低密度脂蛋白胆固醇降低8.5%-10%，是因为植物甾醇会通过与胆固醇竞争肠道吸收通道，减少胆固醇沉积于血管壁，降低斑块形成的可能。

  植物甾醇常见于干果、玉米油、菜籽油中，所以大家只需要在日常生活中换换油，一天吃一小把干果，就能补充植物甾醇。

  冬季气温降低，人体的免疫力会降低，细胞代谢也可能变慢，会导致衰老细胞和代谢垃圾的堆积，这就会形成促癌微环境，增加癌症风险。

  非瑟酮可以说是天然的自噬调节剂，它能清除异常细胞，阻止衰老细胞变成肿瘤细胞。平时常吃草莓、蓝莓等富含非瑟酮的水果，就能帮大家补充非瑟酮。

  亚精胺能激活细胞的自清洁机制，直接提高细胞清除垃圾的功能。亚精胺常见于粗粮、谷物、生姜、纳豆、泡菜中，你们可以在日常生活中，换换主食，就能起到清除细胞垃圾的效果。

  ✔️睡够7小时：熬夜会抑制细胞自噬，每天睡够7-8小时，让细胞在夜间完成修复；

  ✔️适度饥饿：每周1-2次轻断食（12-16小时不进食），能激活自噬，帮助清除垃圾细胞；

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